Uloguj se

Uloguj se

Pretraga
Pronađite nas na

Ishrana i fitnes

10. 11. 2017. 12:00   >>  10:07

Koji napitak pijete za doručak? Ostavite sve i od sutra pijte OVAJ, i bićete zdraviji i mršaviji!

Ono što vi najčešće pijete šteti zubnoj gleđi.

Većina ljudi ujutro uz doručak vole da popije zdrav napitak, a najčešće njihov izbor spadne na limunadu ili sok od pomorandže. Međutim, da li ste sigurni da je recimo sok od pomorandže zaista najbolji izbor.

Čaša ovog svežeg napitka sadrži oko 110 kalorija i pružća vam dozu vitamina C koja vam je dnevno potrebna, kao i antioksidanata koji štite kožu od štetnog delovanja sunca i mozga od opasnih supstanci koje se nalaze u zagađenom vazduhu. Ipak, previše tog soka može oštetiti zubnu gleđ.

Nedavno istraživanje sprovedeno na Eastman Institutu za oralno zdravlje pri Univerzitetu Ročester, pokazalo je slabljenje zubne gleđi za čak 84 odsto kod osoba koje piju sok od pomorandže pet dana zaredom. Slično delovanje imaju i ostali voćni sokovi zbog kiseline koju sadrže, a mnogo gori izbor je piti razne sode i energetske napitke.

Sa druge strane, čaša mleka sa 2 odsto mlečne masti osiguraće vam 20 odsto od ukupne dnevne potrebe za proteinima i trećinu potrebne dnevne količine kalcijuma. Nedavno istraživanje pokazalo je da osobe koje ujutro piju čašu mleka, manje osećaju glad do ručka. Kalcijum pomaže u regulaciji hormona koji kontrolišu telesnu težinu, a nije ni “agresivno” za vaše zube poput soka od pomorandže.

Stručnjaci savetuju da svakako birate organsko mleko, domaćeg uzgoja bez antibiotika i dodatih hormona rasta, jer će vam takvo mleko osigurati i količinu antioksidanata koju sadrži i popularni đus.

Organsko mleko sadrži 75 odsto više beta-karotena, 50 odsto više vitamina E, antioksidansa koji jača imunitet i može biti efektan u borbi protiv nekih vrsta raka i srčanih oboljenja, dva do tri puta više luteina i oko 70 odsto više omega-3 masnih kiselina.

Zaključak stručnjaka je jasan – uz doručak pijte mleko, već od sutra, savetuje cafe.ba.

Pratite nas i na Viberu!

0 Komentari

Ukoliko želite da komentarišete sa svojim korisničkim imenom, molimo vas da se ulogujete.

Ostali komentari