Uloguj se

Uloguj se

Pretraga
Pronađite nas na

Ishrana i fitnes

01. 11. 2017. 09:27   >>  10:56

Hrana koju ne bi trebalo jesti za ručak

Zato što vas takve namirnice neće dovoljno nahraniti, nego će vas, umesto da vas snabdevaju energijom za nastavak dana, umoriti i usporiti...

Beli hleb

Tako čest na našem stolu i verovatno deo ručka, a utiče veoma loše na naš organizam. Bez imalo vlakana, a s visokim glikemijskim indeksom i šećerima, hleb će vas samo nakratko zasititi i ubrzo prouzrokovati pad šećera u krvi, pad nivoa energije, a odmah potom i glad.

Pratite nas i na Viberu!

Zamenite ga hlebom od celih zrna žitarica i tad ćete se sigurno zdravije najesti. Bez straha da ćete uskoro opet biti gladni.

Majonez

Postoji li još neko ko ne zna da majonez nije zdrav? Samo jedna kašika majoneza daće vam 100 suvišnih kalorija koje u sebi doslovno kriju samo masti, koje će nakon jela na vas delovati slično kao i beli hleb.

Dakle, doprineće novom osećaju gladi. Pasta od avokada s puno zdravih masti, svakako će biti bolja opcija.

Da li je organska hrana uvek bolja?

Ma koliko velikim slovima označene kao zdrave, industrijske energetske pločice i čokoladice kriju previše šećera i štetnih sastojaka. Možete ih zameniti šakom orašastih plodova, semenki i voća.

Voćni jogurt

Kupovni voćni jogurt nikada, ni u jednoj varijanti nije zdrav. Ima previše šećera i zato ga treba izbegavati. Ako baš želite da uživate u slatkoći i punoći ukusa voćnog jogurta, pripremite ga sami. S pravim voćem, semenkama, seckanim orašastim plodovima, s grčkim jogurtom i medom.

Takva čašica sadrži obilje vlakana, proteina i zdravih masti, bez loših šećera.

Industrijske grickalice

Možda vam se čini, ali kesica običnog čipsa nikoga nije nahranila. Zato što ima previše loših, a malo dobrih nutrijenata, s tim da su oni loši „dizajnirani“ da ih organizam traži više nego što bi trebalo. So i pojačivači ukusa jednostavno imaju tu ulogu.

Hrana za kosmonaute

Orašasti plodovi, semenke tikve, suncokreta, čips od kelja svakako su bolja varijanta.

Piletina i zelena salata

U ovoj kombinaciji nema ništa nezdravo, ali pitanje je koliko će nahraniti vaš organizam, jer joj nedostaje još vlakana i ugljenih hidrata s kojima bi obrok mogao biti celovit. Tu će pomoći hleb od čitavih zrna žitarica, kao i porcija avokada u salati koji obiluje zdravim mastima, što će zasititi gladan organizam.

Veliki tanjir testenine s povrćem

I ovo je zdrava kombinacija, ali organizmu nedovoljna, jer nema dosta proteina, pa se potrudite da u povrće stavite bar malo piletine i naravno, birajte testeninu od celih zrna žitarica.

Izvor: sputniknews

0 Komentari

Ukoliko želite da komentarišete sa svojim korisničkim imenom, molimo vas da se ulogujete.

Ostali komentari