Uloguj se

Uloguj se

Pretraga
Pronađite nas na

Ishrana i fitnes

26. 08. 2017. 11:00   >>  09:46

Batalite teretanu, već ovom jednostavnom vežbom skinite trudnički stomak i zategnite kožu! (VIDEO)

Popularna američka fitnes instruktorka Lea Keler razvila je metodu koja smanjuje stomak posle trudnoće i rešava problem strija i razvučene kože.

Trudnički stomak ne odlazi sam od sebe, iako žena izgubi na kilaži. Dugo je razmišljala kako bi mogla da reši problem i došla do Dia metode koja uspeva da aktivira abdominalne mišiće (na stomaku).

Lea objašnjava da su čučnjevi i trbušnjaci nedelotvorni i kontraproduktivni. Ova vežba se može raditi stojeći sa lagano savijenim kolenima, klećeći na nogama i rukama ili ležeći bočno u obliku fetusa. Za početak je najbolje da to činite sedeći sa prekrštenim nogama i uspravnom kičmom.

Stavite ruku na stomak i duboko uzdahnite. Zatim sledi izdah pri kojem se stomak što više uvlači unutra, prema kičmenom stubu. Potrebno je uzeti nekoliko sitnih uzdaha, a sa svakim uzdahom se stomak vuče se više prema kičmi, dok ne dođe do najdalje pozicije.

Snimak koji sledi jasno opisuje ceo postupak.

Pratite nas i na Viberu!

0 Komentari

Ukoliko želite da komentarišete sa svojim korisničkim imenom, molimo vas da se ulogujete.

Ostali komentari