Uloguj se

Uloguj se

Pretraga
Pronađite nas na

Ishrana i fitnes

28. 07. 2017. 12:28   >>  11:53

Kad ništa ne pomaže, tu je stara dobra kupus dijeta!

U ovoj dijeti glavna namirnica je kupus, koji je odličan saveznik u borbi protiv celulita i jača imunitet. Posle nedelju dana pređite na uobičajenu ishranu, ali unosiste manje zasićenih masti i ugljenih hidrata.

Ako morate na brzinu da izgubite nekoliko kilograma, isprobajte ovu efikasnu, sedmodnevnu dijetu sa čorbom od povrća koja se jede svaki dan. Glavna namirnica je kupus, koji je odličan saveznik u borbi protiv celulita i detoksikacije organizma, bogat je vitaminom C tako da jača imunitet.

Već posle nedelju dana pređite na uobičajenu ishranu, ali unosite manje zasićenih masti i ugljenih hidrata, jedite više sa ribe i povrća da se suvišni kilogrami ne bi vratili.

Za čorbu od kupusa potrebno vam je: manja glavica kupusa ili pola veće, jedna glavica crnog luka, tri zelene paprike, 250 g oljuštenog i iseckanog svežeg paradajza, tri šargarepe, 200 g očišćenih šampinjona, začini po želji (so, biber, aleva paprika, peršun, mirođija...). Sve sastojke osim paradajza iseckajte na komadiće i stavite u 1,5 l hladne vode. Kad proključa, dodajte paradajz i kuvajte na laganoj temperaturi oko 30 minuta.

JELOVNIK

Ova dijeta traje najviše nedelju dana s pauzom od 15 dana. Možete da jedete svo voće, kuvano i sirovo povrće osim pasulja, graška i kukuruza, a preporučuje se uzimate više vode i nezaslađenih čajeva.

1. dan

Doručkujte tost i čaj, užinajte bananu, za ručak pojedite čorbu uz 2 parčeta tosta, večerajte začinjeno grilovano povrće (tikvice, šargarepu, plavi patlidžan...). Prvog dana dijete trebalo bi da unesete oko 500 g povrća.

2. dan

Dnevna doza povrća je 250 g, ručajte porciju barenih krompira i šargarepe s komadićima maslaca, a večerajte čorbu. Užinajte voće po izboru.

3. dan

Jelovnik je isti kao prvog dana, a dnevni unos povrća je 500 g tokom tri obroka, uključujući i čorbu za ručak.

4. dan

Rasporedite u nekoliko obroka osam svežih krastavaca, osam čaša jogurta i tanjir čorbe od kupusa.

5. dan

Doručkujte tost i čaj, ručajte 250 g barene nemasne junetine i salatu od svežeg paradajza (250 g) sa začinima po izboru, večerajte tanjir čorbe.

6. dan

Doručkujte tost i čaj, ručajte 250 g grilovanog piletine, ćuretine ili ribe i unesite na dnevnoj bazi oko 250 g povrća uključujući i čorbu za večeru.

7. dan

Poslednjeg dana dijete unesite 250 g povrća i 250 g voća, a glavni obroci su đuveč od integralnog pirinča s povrćem i čorba.

Izvor: novosti

0 Komentari

Ukoliko želite da komentarišete sa svojim korisničkim imenom, molimo vas da se ulogujete.

Ostali komentari